每早起床都覺得「早起好辛苦」「疲勞感消不掉」的你！搞不好這就是因為你有以下的NG習慣所造成的慢性疲勞唷……。
所以在這裡想與大家探討、“早上容易感到沉重疲憊感女子”容易犯的錯誤習慣。
■1：吃宵夜
早上起床的時候，常會覺得「嘴裡感覺很不舒暢」「肚子一點都不餓」的人，是否常有晚餐吃太多、或是愛吃消夜的習慣呢？
人體在進食的時候，胃‧腸的活動會增加，讓身體進入興奮狀態。在這種狀態下就寢的話，不只不容易睡著，起床後也會感到疲勞。
就寢前2～3小時不要進食會比較好唷。
■2：運動不足
長期運動不足的話，筋肉能力會衰退，血液循環也會不順暢。血液循環不順暢的話，內臟或細胞無法獲得足量的氧氣與養分，造成疲勞感不易消退……。常感到慢性疲勞的你，最好確認一下自己的運動量是否足夠唷。
健行或是健身、瑜珈、伸展運動等，在不勉強的範圍內活動自己的身體養成良好習慣，解消運動不足的危機吧。
■3：無視肝臟的疲勞
生成‧分泌膽汁以促進代謝以及解毒、脂肪的消化，擔任這重責大任的器官“肝臓”。在攝取過量的酒精或是暴飲暴食、運動不足、感到壓力時會對肝臟造成負擔，使得代謝以及解毒的作用減弱，最終造成身體的疲勞。
對自己肝臟的健康沒有自信的你，喝酒最好多節制，注意不要吃太飽‧維持適度的運動、常攝取對肝臟有益的食物（蜆・大豆・牛奶・薑黃等）會比較好唷。
■4：無視壓力
工作、人際關係、經濟問題……。不只這些，夏日猛暑或是太亮的電腦螢幕、食安問題等等，各種問題都是造成壓力的原因。在這種隨時被壓力包圍的生活中，交感神經隨時處於優位狀態，使得幫助減輕疲勞回復機能的副交感神經無法完全發揮功能。
洗澡時浸泡在浴缸內暖暖身體、做點伸展運動、用丹田呼吸、按摩指甲根部等等，多做一些提高副交感神經的運動吧。
為了讓每一日都能夠清爽‧元氣的開始，可以參考以上建議實行看看唷。
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